2021 में कोरोना महामारी के चलते इस साल अंतरराष्ट्रीय योग दिवस ऑनलाइन ही मनाया जाएगा। अंतरराष्ट्रीय योग दिवस हर साल 21 जून को मनाया जाता है। इस साल 21 जून 2021 में सातवा अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाएगा। योग को आयु में वृद्धि करने वाला मन जाता है।
भारत मे योगाभ्यास की परंपरा लगभग 5000 साल पुरानी है। आपको बता दे कि भारत मे योग दिवस प्रधानमंत्री नरेन्द्र मोदी जी की पहल के बाद शुरू हुआ है। योग से मन को शांति मिलती है और शारीरिक सकती में वृद्धि होती है। योग करने से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है लेकिन बहुत से लोग योग के बाद अपनी डाइट का ध्यान नही रखते हैं जिससे उन्हें योग के फायदे नही मिलते हैं उल्टा नुकसान ही देखने को मिलते हैं। योग के बाद हेल्थी ड्रिंक को ही अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए आज हम आपको कुछ ऐसी ही हेल्थी डड्रिंक्स के बारे में बताने वाले है जो योग बाद लेना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होगा।
योग करने के आधे घंटे से एक घण्टे बाद ही हेल्दी डाइट ले। तो आइए जानते उन सभी ड्रिंक्स के बारे में
1. गुनगुने पानी मे नींबू और शहद
2. किसमिश का पानी
3. मौसमी का जूस
4. ताजा नारियल पानी
5. संतरे का जूस
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गुनगुना पानी में नींबू और शहद || Lemon and honey in warm water
योग के बाद गुनगुने पानी मे नींबू और शहद मिलाकर पाइन से शरीर से हानिकारक टॉक्सिन बाहर निकल जाते है। योग व एक्ससाइज के बाद होने वाली थकान तथा दिन भर के कामो से होने वाली थकान से राहत मिलती है बॉडी का एनेर्जी लेवल बना रहता है।
किसमिश का पानी || Raisin water
आप योग के बाद किसमिश का पानी भी ले सकते है। इस पानी को सुबह पीने से दिन भर एनर्जी मिलती है और थकान कम होती है। किसमिश का पानी पीने से आपको वजन कम करने में सहायता मिलती है इससे खून साफ होता है यह पानी शरीर के हानिकारक कोलस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है। साथ ही इसका नियमित सेवन करने से कब्ज एसडीटी और थकान से आप निजात पा सकते है।
आप रात में 4 से 5 किसमिश ताजा पानी मे भिगोकर रख दे और सुबह इसका पानी पिये किसमिश चबाकर खा ले।
मौसमी का जूस || Sweet Lime juice
योग के आधा घंटा बाद मौसमी के जूस का सेवन करने से शरीर मे होने वाली पानी की कमी दूर होती है यह शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी कम करता है और मोटापे की वजह से होने वाली बीमारियों से हमे बचाता है। यह जूस पेट की सभी समस्याओं को दूर कर पेट मे होने वाली कब्ज एसिडिटी से राहत दिलाता है यदि आप योग के बाद मौसमी का जूस पी रहे ह तो उसमें स्वाद के लिए चीनी या नमक नही मिलाये। मौसमी के जूस की रेसिपी जानने के लिए यह क्लिक करे –
ताजा नारियल का पानी || Fresh Coconut Water
योग के बाद नारियल का ताज पानी पीने से नारियल के पानी मे मौजूद पोषक तत्व शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं। शरीर मे होने वाली पानी की कमी को दूर करता है। नारियल का पानी पीने से भूख कम लगती है जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलती है यह हाई ब्लड प्रेशर और थायराइड समेत कई बीमारियों को नियंत्रित करता है। शरीर मे होने वाली सुस्ती खत्म कर शरीर को भरपूर ऊर्जा प्रदान करता है।
संतरे का जूस || Orange Juice
योग के बाद संतरे का जूस पीना बहुत ही फायदेमंद होता है। सन्तरे का जूस सुबह योग के बाद पीने से यह वजन कम करने में बहुत ही सहायक होता है साथ ही यह ब्लड प्यूरीफाई करता है और स्किन को हेल्दी बनाता है। यह शरीर को कैंसर से बचाता है। नियमित रूप से संतरे के जूस का सेवन करने से यह ब्लड प्रेशर नियंत्रित करता है और शरीर की रोगप्रतिरोधक शक्ति बढ़ाता है यदि आप योग के बाद संतरे के जूस का सेवन करते हैं तो आप ऐसे ताजा ओर बिना शक्कर डेल पिये। संतरे के जूस की रेसिपी जानने के लिए यह क्लिक करे –
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International Yoga Day 2021